Hoje é dia 03/02/2021 e decidir escrever meu primeiro artigo do ano falando sobre ANSIEDADE. Atualmente estou morando em Manaus-Am, no olho do furacão da pandemia COVID-19 e me recuperando, juntamente com minha mãe e irmã, da tempestade que passou aqui por casa, no qual nós 3 tivemos o vírus. Foram dias sombrios, tivemos medo, tristeza, choramos e nos sentimos tão vulneráveis que ainda hoje, depois de quase 1 mês; estamos tentando nos adaptar e voltar à rotina.

Nos últimos meses o assunto do momento é, infelizmente ou felizmente o surgimento desse vírus desconhecido, que assolou o mundo todo, de forma rápida e no qual não escolhe idade, sexo, classe social ou quanto você tem na sua conta bancária.

Em razão do COVID-19 muitas mudanças passaram a ocorrer no mundo, a maneira como nos relacionamos, como trabalhamos, como compramos e ainda como administramos nossos medos e inseguranças.

Foi pensando nisso, nas guerras internas que todos nós vivemos que decidi escrever esse artigo e falar sobre uma das patologias que mais vem assolando as pessoas ao redor do mundo, a ANSIEDADE.

Não há quem nunca tenha tido algum episódio de ansiedade, mesmo porque todos nós em algum momento, estaremos, de certa forma, preocupados com o futuro, pensando no que ainda nem aconteceu e acabamos tendo alguma crise de ansiedade. Tenho na minha casa pessoas que sofrem de ansiedade e uma delas até se tornou dependente de ansiolítico, o que é uma péssima ideia, não sou contra os remédios, porém, no meu conceito, os remédios deveriam ter prazo para iniciar e acabar, no entanto, as pessoas se viciam e infelizmente se tornam escravas deles, o que é uma grande pena.

Então, foi pensando em casos tão próximos de mim, que decidi escrever esse artigo e aprendermos um pouco mais sobre o que é ansiedade. Segundo o manual de classificação de doenças mentais (DSM v), é um distúrbio caracterizado pela “preocupação excessiva ou expectativa apreensiva”, persistente e de difícil controle, que perdura por seis meses no mínimo e vem acompanhado por três ou mais dos seguintes sintomas: inquietação, fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração, tensão muscular e perturbação do sono.

Existem algumas causas para o surgimento da ansiedade:

• Genética
• Evento traumático
• Situações estressantes geradas por expectativa
• Doenças físicas
• Distúrbios hormonais
• Abuso de substâncias

Para cada situação de causas da ansiedade deve ser avaliado por um profissional da área, isso por que, talvez, não exista apenas uma única razão para as causas da ansiedade, isso depende de cada caso, bem como idade, gênero, região e outros fatores, o importante é identificar qual o gatilho e tratá-lo o mais rápido possível.

Atualmente a ansiedade acomete 264 milhões de pessoas no mundo inteiro, incluindo 18 milhões de brasileiros, aliás, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o Brasil é o país com a população mais ansiosa do mundo.

Existem diversos tipos de ansiedade, porém, os principais tipos são:

• Transtorno de ansiedade generalizada – TAG
• Transtorno de Estresse Pós-Traumático – TEPT
• Transtorno Obsessivo-Compulsivo -TOC
• Fobia social
• Agorafobia
• Mutismo seletivo

Reconheça os sintomas físicos e psicológico da ansiedade.

Sintomas físicos:

• Dor ou aperto no peito e aumento das batidas do coração
• Respiração ofegante ou falta de ar
• Aumento do suor
• Tremores nas mãos ou outras partes do corpo
• Sensação de fraqueza ou cansaço:
• Boca seca
• Mãos e pés frios ou suados
• Náuseas
• Tensão muscular
• Dor de barriga ou diarreia
• Atividade mental aumentada
• Aumento da pressão arterial
• Diminuição da resposta excitatória sexual

Sintomas psicológicos:

• Constante tensão ou nervosismo
• Sensação de que algo ruim vai acontecer
• Problemas de concentração
• Medo constante
• Descontrole sobre os pensamentos, principalmente dificuldade em esquecer o objeto de tensão
• Preocupação exagerada em comparação com a realidade
• Problemas para dormir
• Irritabilidade
• Agitação dos braços e pernas

Como controlar a crise de ansiedade:

• Diminua o ritmo da respiração
• Desvie a atenção dos sintomas
• Use a imaginação guiada
• Relaxe os músculos
• Se distraia

O que fazer para se manter longe da ansiedade:

• Redução de carga de trabalho quando possível
• Investir mais em momentos de lazer
• Praticar atividade física
• Cuidar da alimentação
• Praticar meditação

Pessoal, eu não sou psicóloga ou profissional da área, mas eu já tive crises horríveis de ansiedade, ao ponto de correr para o hospital porque tinha certeza que iria morrer, e olha que eu sou praticante de atividade física, me alimento muito bem, durmo bem e me considero uma pessoa pé no chão, tendo viver o AGORA, porém, como disse acima, faz parte da vida e ainda mais, faz parte desse momento do mundo que estamos vivendo, sentirmos essas sensações de medo, de insegurança, nos sentirmos sozinhos e desamparados, o que fará diferença será o modo como lidamos com nossas fraquezas, entendermos que não somos super-heróis e que não tem problema nenhum pedir ajuda.

Converse com seus familiares, converse com alguém da empresa que você confia, busque grupos de apoio, evite se isolar, aprenda a respirar, acredite, a maioria das pessoas não sabem respirar. E saiba, você não é um alienígena, todos nós, por mais fortes que sejamos, estamos sujeitos a viver momentos de fragilidade e é isso que nos torna humanos.

Por fim, gostaria de deixar a citação abaixo para reflexão:

Precisamos ser pacientes, mas não ao ponto de perder o desejo; devemos ser ansiosos, mas não ao ponto de não sabermos esperar.

A citação é de Max Lucado.

Um forte abraço

Veridiana Lopes